Léto není o dietách. Proč se dnes stále více mluví o každodenních návycích?
S blížícím se létem se každý rok vrací stejné téma: jak se cítit lépe, lehčeji a více v souladu se svým tělem. Místo krátkodobých diet se ale stále častěji mluví o dlouhodobě udržitelných návycích, pestré stravě, pohybu a lepším porozumění tomu, co našemu tělu skutečně dává smysl.
S blížícím se létem se to opakuje každý rok
Sociální sítě se začnou plnit radami, jak rychle zhubnout, změnit postavu během několika týdnů nebo se co nejrychleji připravit do plavek.
Možná jste si ale všimli, že stále více lidí od podobných slibů ustupuje.
Důvod je jednoduchý.
Většina z nás už někdy vyzkoušela krátkodobou dietu, přísná omezení nebo různé zázračné návody. A většina z nás také zjistila, že dlouhodobě fungují spíše malé kroky než velké extrémy.
Méně extrémů. Více rovnováhy.
Nejde o to, co vydržíme týden nebo dva.
Důležitější je to, co dokážeme přirozeně zařadit do běžného života a udržet dlouhodobě.
Když se chceme cítit lépe, často začínáme u složitých věcí
Přitom ty největší rozdíly často přinášejí úplné základy.
- dostatek pohybu,
- kvalitní spánek,
- pravidelný pitný režim,
- vyvážená strava,
- a také dostatek vlákniny, na kterou se v každodenním shonu často zapomíná.
Právě vláknina bývá jednou z živin, kterých má mnoho lidí ve stravě méně, než by bylo ideální.
Proč je vláknina důležitou součástí jídelníčku?
Vláknina je přirozenou součástí ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných obilovin a dalších rostlinných potravin.
Je běžnou součástí vyváženého jídelníčku a její dostatečný příjem bývá spojován s pestrou a rozmanitou stravou.
Jenže realita bývá často jiná.
Rychlé obědy, nepravidelný režim nebo nedostatek času způsobují, že na zeleninu, ovoce a další zdroje vlákniny někdy jednoduše nezbývá prostor.
A právě léto bývá obdobím, kdy si mnoho lidí začne svůj jídelníček více uvědomovat.
Vláknina v běžném dni
Nemusí jít o velké změny. Často stačí postupně přidat více rostlinných potravin, pít dostatek vody a hledat způsob stravování, který se dá dlouhodobě udržet.
Jak spolu jednotlivé složky souvisejí?
Když se podíváme na složení LYNÉ, může na první pohled působit, že každá složka řeší něco jiného.
Ve skutečnosti však vytvářejí zajímavou kombinaci, která odráží současný pohled na životní styl, výživu a každodenní návyky.
Prebiotická vláknina a střevní mikrobiom
Základem LYNÉ je prebiotická oligofruktóza.
Oligofruktóza patří mezi prebiotické vlákniny a v posledních letech se dostala do centra pozornosti především díky rostoucímu zájmu o střevní mikrobiom.
Střevní mikrobiom tvoří rozsáhlé společenství mikroorganismů, které přirozeně osídlují naše střeva.
Vědci dnes intenzivně zkoumají jeho souvislost s řadou procesů probíhajících v organismu a jedním z faktorů, které mohou jeho složení ovlivňovat, je právě strava.
Prebiotické vlákniny slouží jako zdroj živin pro určité skupiny mikroorganismů přirozeně přítomných ve střevním mikrobiomu.
Právě proto se dnes vláknina nevnímá pouze jako součást trávení, ale také jako součást širší diskuse o životním stylu, stravovacích návycích a péči o střevní prostředí.
Střeva nejsou jen místem trávení
Možná jste už slyšeli označení, že střeva jsou „druhý mozek“.
Nejde o doslovné přirovnání, ale o způsob, jak upozornit na to, že střeva představují velmi složitý systém propojený s mnoha dalšími procesy v organismu.
Právě proto se dnes o střevním mikrobiomu mluví více než kdy dříve.
A právě proto se do popředí zájmu dostávají témata jako pestrá strava, příjem vlákniny a dlouhodobě udržitelné stravovací návyky.
Cholin a metabolismus lipidů
Další důležitou součástí LYNÉ je cholin.
Cholin přispívá k normálnímu metabolismu lipidů a zároveň přispívá k udržení normální činnosti jater.
Obě oblasti spolu úzce souvisejí s tím, jak organismus zpracovává živiny přijímané ve stravě.
Právě proto bývá cholin často součástí doplňků stravy zaměřených na aktivní životní styl a vyvážený jídelníček.
Proč je součástí také L-carnitin?
L-carnitin je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském organismu.
V odborné literatuře se popisuje jeho role v procesech souvisejících s energetickým metabolismem, a právě proto si získal popularitu mezi lidmi, kteří se věnují pravidelnému pohybu a aktivnímu životnímu stylu.
Často bývá součástí doplňků stravy využívaných vedle pravidelné fyzické aktivity, vyváženého jídelníčku a dalších dlouhodobých návyků.
Není náhradou pohybu ani zdravého životního stylu. Patří však mezi látky, které jsou s aktivním přístupem k péči o tělo často spojovány.
Vitaminy skupiny B – nenápadná, ale důležitá součást
Součástí LYNÉ jsou také přírodní vitaminy skupiny B.
- Niacin, vitaminy B1, B2, B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
- Vitaminy B6 a B12 navíc přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Biotin přispívá k normálnímu metabolismu makroživin.
Právě proto bývají vitaminy skupiny B běžnou součástí doplňků stravy určených pro aktivní životní styl.
Celek, který dává smysl
Když se na složení LYNÉ podíváme jako na celek, jednotlivé složky do sebe začnou přirozeně zapadat.
Prebiotická vláknina přivádí pozornost ke stravě a střevnímu mikrobiomu.
Cholin souvisí s normálním metabolismem lipidů a funkcí jater.
L-carnitin je tradičně spojován s aktivním životním stylem.
A přírodní vitaminy skupiny B doplňují složení o živiny podílející se na normálním energetickém metabolismu.
Nejde o jedno rychlé řešení ani o krátkodobý trend.
Spíše o kombinaci složek inspirovanou současným pohledem na výživu, pohyb a každodenní péči o sebe.
Léto jako příležitost začít jinak
Ne kvůli jednomu týdnu dovolené. Ale kvůli tomu, jak se chceme cítit každý den.
Léto jako příležitost začít jinak
Možná to znáte.
V zimě máme tendenci více sedět, méně se hýbat a často sahat po těžších jídlech.
S příchodem teplého počasí se ale něco změní.
Více chodíme ven. Jezdíme na kole. Vyrážíme na výlety. Trávíme čas na zahradě nebo s rodinou.
A právě tehdy bývá vhodná chvíle zamyslet se nad tím, jaké návyky chceme podpořit.
Malé kroky mají větší sílu, než si myslíme
Když se mluví o zdravém životním stylu, bývá lákavé hledat jedno jednoduché řešení.
Ve skutečnosti ale většinou rozhodují každodenní drobnosti.
- sklenice vody navíc,
- krátká procházka,
- pravidelnější režim,
- více zeleniny,
- dostatek vlákniny,
- a návyky, které dokážeme dodržovat dlouhodobě.
Právě ty mají často větší význam než krátkodobé extrémy.
LYNÉ jako součást běžného dne
Každý člověk má jiné cíle, jiné tempo i jiné potřeby.
Někdo se snaží více hýbat. Jiný chce věnovat větší pozornost jídelníčku. Někdo jednoduše hledá způsob, jak podpořit svůj každodenní režim.
Právě pro takové situace vzniklo LYNÉ.
Kombinuje prebiotickou vlákninu, cholin, L-carnitin, polyfenoly, rostlinné extrakty a přírodní vitaminy skupiny B v praktické gelové formě.
Není náhradou pestré stravy ani zdravého životního stylu. Může však být součástí promyšleného přístupu k výživě, pohybu a péči o sebe.
oligofruktóza jako součást složení
přispívá k normálnímu metabolismu lipidů
oblíbený u aktivního životního stylu
přispívají k energetickému metabolismu
Léto nezačíná v plavkách
Možná nejdůležitější je jedna věc.
Léto nezačíná ve chvíli, kdy si poprvé oblékneme plavky.
Začíná mnohem dříve.
Ve chvíli, kdy se rozhodneme věnovat více pozornosti sami sobě.
Ne kvůli číslu na váze. Ne kvůli dokonalosti. Ale kvůli tomu, abychom se ve svém těle cítili dobře.
A právě od toho bývají malé každodenní návyky tím nejlepším začátkem. 🌿
Zajímá vás LYNÉ?
Funkční gel s prebiotickou vlákninou, cholinem, L-carnitinem, polyfenoly, rostlinnými extrakty a vitaminy skupiny B. Navržený jako součást každodenního režimu pro všechny, kteří chtějí věnovat větší pozornost aktivnímu životnímu stylu, stravovacím návykům a péči o střevní mikrobiom.
Zjistit více o produktu LYNÉOdborné zdroje
- Gibson G. R. et al. (2017): Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the definition and scope of prebiotics.
- Holscher H. D. (2017): Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota.
- Dou Y. et al. (2022): Effect of Fructooligosaccharides Supplementation on the Gut Microbiota.
- Fielding R. et al. (2018): L-Carnitine Supplementation in Recovery after Exercise.
- European Commission: EU Register on nutrition and health claims – Choline contributes to normal lipid metabolism.
- European Commission: EU Register on nutrition and health claims – authorised claims for choline and vitamins of group B.